Jedząc 5 posiłków dziennie, zapewnisz sobie dobre samopoczucie oraz brak gwałtownych skoków poziomu glukozy a co za tym idzie tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładać. Takie posiłki powinny być niewielkie, a odstęp pomiędzy nimi powinien wynosić mniej więcej 3-4 godziny. Co, jeśli w ciągu przerwy między posiłkami korci Cię, żeby podjeść? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się, dlaczego warto nie podjadać i jak to zrobić :)Posiłki, które spożywasz 5 razy dziennie, powinny być dobre jakościowo. Dlaczego? Ponieważ docenisz ich wartości oraz ładny wygląd. Wtedy nawet przez myśl Ci nie przejdzie, aby zjeść paczkę chipsów, gdy czeka na Ciebie wystawne danie. No właśnie… a skoro czeka, to miło będzie spożyć ten posiłek w odpowiedniej atmosferze i z odpowiednimi ludźmi. Jeśli uważasz, że głód jest zły i trzeba to uczucie zniwelować w natychmiastowym tempie — to się mylisz. Uczucie głodu pozwoli jeszcze bardziej docenić danie, na które czekałaś i zjeść je z wielkim apetytem.
Powody uczucia głodu nie muszą być wywołane pustką w żołądku. Może to być objaw pragnienia lub nawet odwodnienia organizmu. Wypij dużą szklankę wody z dodatkiem cytryny. Jeśli uczucie głodu zniknie w ciągu ok. 20 minut, to prawdopodobnie nie brak jedzenia, był jego powodem.
Czy wiesz, że urządzenie kuchni i mieszkania ma duży wpływ na podjadanie? W kuchni powinno się tylko przygotowywać posiłki, a spożywać w salonie. Jeżeli w Twoim mieszkaniu jest aneks kuchenny, może kusić cię wiele pokus, ponieważ jedzenie masz na wyciągnięcie ręki i kiedy pracujesz w salonie, wystarczy jeden krok, aby znaleźć się przy lodówce. Salon powinien służyć do rozmowy, czy zabawiania gości, a nie oglądania TV podczas rodzinnego posiłku.
Pamiętaj. Nie jedz, jedzenia w biegu. A jeśli przyjdzie Ci na coś ochota, podczas zakupów, czy w drodze do pracy, wstąp do kawiarni lub restauracji.
Jeśli jednak musisz podjeść, wybierz produkt dobrej jakości zamiast słonych prażynek czy batona.
Emilia Pawełek
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz